歌うのにとっても大切…！インナーマッスル！
誰もが聴いたことがあると思います♪
これがないと、
踊りながら歌えない
息が長く続かない
インナーマッスルがつくと、
お腹の支えができる！
体の軸をつくれる！
楽々できるようになる！
歌うときに、
腹式呼吸は大切ですよね！
腹式呼吸ではもちろんのこと、
お腹を使います。
喉で空気を調整せず、
お腹で調整しようと思うと、
やはり必要になってくるのは
インナーマッスルです…！
インナーマッスルのない人は
ロングトーンができません…。
また、インナーマッスルを
鍛えることにより、
筋肉がつくのはもちろん、
ウエストがとっても細くなります！
これは単純に、体を動かすと
"肉が落ちるから"
というのもありますが、
鍛えられることで
"お腹を引き締める
筋肉が発達し、
内臓脂肪が
燃焼しやすくなるから"
です♪
さらに、ダンスをするときなど、
体幹が必要な場面でも
大切になってくるので、
ミュージカルをやる上では
かかせないものです！
それでは
インナーマッスルを鍛える方法を
紹介したいと思います♪
この体勢になります↓
頭からかかとまで
真っ直ぐになるようにしてください！
近くの人に見てもらうか、
鏡の前でやってみましょう♪
まずは1分間！
この体勢をキープしてみましょう(｡･υ･)/ﾞ
できるようになったら1分30秒、2分と
増やしてみてください☆
初めはきついですが、
自分の限界を
少しずつ超えていけば、
必ずタイムは伸びていき、
鍛えられます！
ただひたすら耐えていると、
時間が長く感じるので、
好きな曲を流しながら
または歌いながら行うと、
とっても楽になりますよ( ･∀･)ﾉ
１日たったの1分か2分！
なので、毎日やってみましょう！
それでは今すぐ好きな曲を流し、
携帯のアラームの
発動準備をしましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました(^^)
